敬爱的家长诤友们：
年暑期已降临，请您领导儿童加倍体育训练，正当安顿假期糊口、研习和防疫，平均炊事养分，辩论健壮糊口方法，做本身健壮的第一负担人。
一、健壮做为辩论好，防控举措要记牢。自发效力各项疫情防控规章，范例佩带口罩，辩论平安酬酢间隔。勤洗手、勤易服、常透风、少聚合、用公筷，辩论洁净的寓居处境，养成优异卫生习惯。
二、运动训练不成少，规律做息最要害。辩论天天户外运动和体育训练不少于2小时，大局百般，细致防晒、防止中暑和无意摧毁。正当做息，保证充足的就寝光阴，幼儿和小高足天天0小时、初中生天天9小时、高中生天天8小时。早睡夙起不熬夜，辩论健壮身心形态。
三、科学用眼很须要，庇护眼力要做到。辩论切确读写姿式，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离竹素一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小高足应听命“”法则，即近间隔延续用眼30-40分钟，应憩息0分钟。非研习目标运用电子产物时，屡屡不超越5分钟，天天累计不超越小时。学龄前童子应听命“”法则，即近间隔延续用眼5-20分钟，应憩息0分钟。尽管不来往电子产物。经过了望、户外运动、做眼保健操等方法缓和眼疲困。
四、食品平安记心上，平均炊事要做好。不吃落后和无临盆日期、无原料及格证、无临盆厂家的“三无”食品，不吃“高油”、“高盐”、“高糖”等“三高”食品。抗御食品中*，不采食不了解的野菜、野果和蘑菇等。细致养分平均，荤素搭配、品种百般，不偏食、不挑食，吃好早饭，正当取舍零食，培植健壮饮食习惯。适当食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、瓜果、大豆、奶类、谷类食品。充足饮水，少喝或不喝饮料。
五、暑期糊口兴味多，不良激情早劝导。着重培植各类健壮的意思喜好，陶冶情操，研习有用互换缓和解激情的办法，辩论健壮心态，多与家人和诤友劝导。发觉激情与做为反常，实时告诉家长、寻找业余辅助。自动参与社会推广和家庭做事，培植训练酬酢技术。不抽烟（含电子烟）、不喝酒、不沉溺网络。
六、阔别危险万万条，平安意识第一条。加倍个体平安意识与负担，不去无平安防备的水库、河道、湖泊、水池等原野水域游水或戏水，抗御溺水。细致交通、消防、游览平安，单身居家时加倍自我庇护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各式抢救乞助电话，碰到危险，实时乞助。
三明市教导局
年7月5日
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